Študenti a stres
ŠTUDENTI A STRES Stres je neodmysliteľnou súčasťou nášho života, či už bežného alebo toho študentského. Pomáha nám udržať elán, vitalitu, stimuluje aktivitu a tvorivosť. Keď sa ocitneme v stresovej situácii, naše telo začne produkovať adrenalín - hormón, ktorý nás podnecuje zaútočiť alebo utiecť. Príchodom skúškového obdobia pociťuje mnoho študentov stres, ktorý sa prejavuje netrpezlivosťou, necitlivosťou, frustráciou, ktorá môže viesť k strate vnútornej rovnováhy, dokonca až k depresiám, hnevu a nespavosti. Schopnosť zvládnuť určitú dávku stresu je individuálna. Závisí od povahy človeka, jeho výchovy, od situácií, s akými sa v predošlých rokoch stretol, od jeho emočnej výbavy, ale aj od celkovej pozície, v akej sa práve nachádza. Rovnaký problém môže ten istý človek riešiť rôzne. Avšak stres samotný nemá len negatívny vplyv. Je prirodzenou súčasťou života, ktorý je naplnený zážitkami, túžbou po úspechu, rodine. Každý z nás podstupuje množstvo situácií, ktoré nám "dvíhajú adrenalín v krvi".
Pri skúške v škole dokáže napätie a pocit zodpovednosti študenta vyburcovať k vyšším výkonom. A príjemne ladeným stresom je aj emocionálny zážitok, napríklad koncert obľúbenej kapely, pri hraní ktorej nám naskakuje husia koža. Horšie je, ak na frustráciu reagujeme hnevom, agresiou, bezmocnosťou, neschopnosťou riadiť svoj život a podliehame pocitu životného prázdna. Ak takto reagujeme často, poškodzuje to naše zdravie a zvyšuje riziko ochorenia. Dlhodobý stres môže naštartovať: srdcový infarkt, rakovinu, cukrovku, chronický únavový syndróm, poruchy tráviaceho systému, vysoký krvný tlak, alergie, vredy dvanástnika, kožné problémy, stratu obranyschopnosti, depresie a iné psychické problémy. Nie vždy musíme siahnuť po tabletkách, alkohole alebo cigaretách. Cestu môžeme hľadať aj v prostých bylinkách, pretože bylinky svojimi upokojujúcimi účinkami môžu výrazne pôsobiť na našu psychickú pohodu.
Všehojovec štetinatý nám pomáha ľahšie zvládnuť stres, je užitočnou prevenciou pred skúškami alebo pri veľkom pracovnom nasadení. Betonika lekárska a rumanček pravý patria medzi uvoľňujúce rastliny. Bachove kvety pomáhajú pri občasných pocitoch paniky. Ak niekto nespraví skúšku nemusí hneď upadať do depresií, stačí si pripraviť čaj z medovky lekárskej alebo ľubovníka bodkovaného. Taktiež netreba zabúdať na bazalku, ktorú si zvykneme pridávať do jedál, pretože zlepšuje náladu. Jedným z najtypickejších príznakov dnešných čias je vyčerpanosť. Povzbudzujúci a regeneračný účinok má rozmarínový čaj. Na prekrvenie mozgu je najefektívnejším prostriedkom ginko, zároveň je prostriedkom proti starnutiu a na zlepšenie pamäti. Podobnú funkciu plní aj šalvia a rozmarín, ktoré by mohli nahradiť pitie kávy.
Bylinky nie sú všeliekom, môžu však zmenšiť naše symptómy a zlepšiť schopnosť zvládnuť aj ťažšie životné skúšky. Bylinky je vhodné skombinovať s relaxačnými technikami (dýchacie cvičenia, meditácia, joga, tai-či, masáže, ktoré nás zbavujú stresu a vnútorného napätia). Netreba zabúdať aj na potravinové doplnky, ktoré by mali byť viac zamerané na zvýšený príjem vitamínu C, vitamínu E, zinku a horčíka. Verím, že tento článok pomôže mnohým študentom vyrovnať sa so stresujúcimi situáciami, ktoré na nich vplývajú hlavne počas skúškového obdobia. Alena Vojtechovská
Autor: Alena Vojtechovská, Autor fotografie:
